CÓMO HABLAR CON LOS NIÑOS SOBRE EL PESO CORPORAL

En la cultura actual, el peso puede ser un tema sensible, especialmente para niños y adolescentes. El deseo de ser delgado y la preocupación por la imagen corporal puede llegar a los niños incluso en edad escolar.

Decidir cómo abordar los problemas de peso con los jóvenes merece una atención cuidadosa. Cómo manejar el tema puede tener implicaciones serias y de por vida. Aquí hay algunos consejos para discutir este tema con los niños.

Fomentar el diálogo abierto.

Hable con sus hijos sobre el peso y animarlos a compartir sus pensamientos y sentimientos sobre la imagen corporal cada vez que surjan. Cuando los niños discuten sentimientos sobre el peso con usted, asegúrese de escuchar y reconocer que los sentimientos son reales. Si ha tenido experiencias similares, puede ayudar a compartirlas. Explique que las personas vienen en diferentes formas y tamaños, y que usted ama a su hijo sin que esto importe.

No haga comentarios negativos.

El juzgar su propio cuerpo o el de su hijo puede resultar en efectos perjudiciales duraderos para la imagen corporal de su hijo y su relación con los alimentos. Ponga un buen ejemplo para los niños en la forma en que hablan de su propio cuerpo, así como de otros.

Tomar acción.

Los niños aprenden rápido y aprenden mejor con el ejemplo. Enseñe a los niños hábitos que ayuden a mantenerlos saludables para la vida. Sirva comidas equilibradas y limite el tiempo que su hijo pasa viendo televisión o jugando videojuegos. Busque maneras de pasar tiempo divertido y activo juntos.

Evite el juego de la culpa.

Nunca gritar, sobornar, amenazar o castigar a los niños sobre el peso, la comida o la actividad física. Si convierten estas cuestiones en campos de batalla entre padres e hijos, los resultados pueden ser perjudiciales. La vergüenza, la culpa y la ira son configuraciones para el fracaso. Cuanto peor se sienten los niños respecto a su peso, más probabilidades hay de comer en exceso o desarrollar un trastorno alimentario.

Un frente unido.

Al igual que con cualquier otro tema importante, asegúrese de que los padres y otros familiares importantes están en la misma página. Los mensajes mezclados sobre el peso pueden tener consecuencias no saludables.

Hable con su proveedor de atención médica.

Si un profesional de la salud menciona una preocupación sobre el peso de su hijo, hable con el profesional en privado. Discuta preocupaciones específicas sobre el patrón de crecimiento de su hijo y pida sugerencias para hacer cambios positivos en los hábitos alimenticios y niveles de actividad de su familia.

Centrarse en la salud sobre el peso.

La clave es considerar la salud general de su hijo, no solo el peso. Si su familia empieza a comer mejor y se mueve más, sus hijos pueden «crecer» en su peso a medida que aumenta su altura. Elogie a sus hijos en los comportamientos de estilo de vida (como la elección de jugar fuera en vez de jugar videojuegos) en lugar de la pérdida de peso.

Qué hacer si su hijo dice: «Soy gordo».

Aprende de dónde vinieron los pensamientos sobre la sensación de sobrepeso. ¿Un amigo o compañero de clase provocó a su hijo acerca del peso? ¿Otro pariente mencionó el tamaño del vientre o los muslos de su hijo? ¿Está su niño sintiéndose avergonzado de tener ropa ajustada? ¿Había algo en televisión o en línea sobre niños con sobrepeso? Tal vez algunos deportes son difíciles para su hijo, o tal vez son elegidos por último para los equipos. Estos problemas frustrantes y dolorosos son comunes entre los niños de todos los tamaños.

Si otro niño o un adulto está intimidando a su hijo, enfrente la situación directamente y tan pronto como sea posible. Si el peso, la alimentación y la actividad de su hijo son normales y apropiados para la edad, tranquilice a su hijo y no se concentre en el peso.

Si su hijo tiene sobrepeso

La pérdida de peso entre los niños puede interferir con su crecimiento y afectar negativamente su imagen corporal y la relación con los alimentos, por lo que es importante trabajar con su pediatra y nutricionista. Elija algunos cambios específicos que puede hacer en los hábitos alimentarios y de actividad de su familia, y luego establezca metas realistas.

Tenga en cuenta que cada familia es diferente y el cambio ocurre lentamente, así que sea paciente y recuerde que hay mucho más en salud que en peso.

Fuente: Eat Right – Academy of Nutrition and Dietetics.

Disponible en: http://www.eatright.org/resource/health/weight-loss/overweight-and-obesity/how-to-talk-to-kids-about-weight-and-obesity